|
Станьте здоровее, сильнее и жизнерадостнее с фитнес-клубом «Шевелись»! |
|
Приглашаем всех желающих на групповые и индивидуальные занятия по следующим видам :
* степ-аэробика
* танец живота
* стриппластика
* бодишейп
* силовые тренировки
* пилатес
* йога Айенгара
* кик-боксинг В начале Ваших занятий мы порекомендуем Вам пройти фитнес-тестирование и получить советы по правильному режиму тренировок и питания. В массажном кабинете Вы сможете пройти курсы массажа:
* спортивно-оздоровительный,
* антицеллюлитный,
* точечный.
|
| Профессиональными инструкторами проводятся занятия по следующим направлениям: | | I. АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ | | ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА | | Стриппластика | Урок аэробики, обучающий основам стрип-пластики, сочетающей в себе элементы джазовой, классической и современной хореографии.
Нагрузка средней интенсивности. Для желающих стать пластичной и изящной. | | Танец живота | Танец живота. Обучение основам техники движений арабских танцев. Нагрузка средней интенсивности. Для всех желающих, без ограничения возраста и физической подготовленности. | | СТЕП-АЭРОБИКА | | Степ класс | Урок степ-аэробики. Основные шаги и техника движений на степ-платформе. Нагрузка средней интенсивности. Аэробная часть 35-40 минут. Энергозатраты 400-450 ккал. | | Степ интервал | Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Используются степ-платформа и другое оборудование. Энергозатраты 450-500 ккал. | | Степ класс 2 | Высокоинтенсивная кардиотренировка, в основу которой включены комбинации движений на степ-платформе. Аэробная часть 40-50 минут. Рекомендуется для опытных занимающихся, знакомых с техникой занятий на степ-платформе.Энергозатраты 450-550 ккал. | | II. СИЛОВЫЕ КЛАССЫ | Пресс
бёдра
ягодицы | Урок для тренировки проблемных зон: пресса, ягодиц и бедер. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Энергозатраты 400-500 ккал. | | Сила + гибкость | Силовой урок на основные группы мышц с использованием различного оборудования (гантели, боди-бары, мячи и др.) В заключительной части - упражнения на развитие гибкости и растяжки.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Нагрузка средней интенсивности. Энергозатраты 400-500 ккал. | | Боди шейп | Силовой класс для тренировки всех мышечных групп, основная часть упражнений выполняется в партере. Занятия безопасны при варикозном расширении вен. Рекомендуется для начинающих и всех желающих привести мышцы в тонус. Энергозатраты 350-400 ккал. | | III. СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ | | Йога Айенгара | Психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок направлен на гармонизацию тела, ума и духа. Система упражнений включает в себя: позы - асаны, дыхательные упражнения. Занятия йогой тонизируют мышцы, улучшают пищеварение и циркуляцию крови, развивают силу, гибкость и равновесие.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки. | | Пилатес | Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координаций движений. Программа упражнений способствует улучшению осанки, снимает нервно-мышечное напряжение.
Занятия возможны в любом возрасте и при любом уровне подготовленности. | | Кик-боксинг | Высокоинтенсивный класс, включающий элементы кик-боксинга. Работа в боксерских перчатках с большими боксерскими грушами.
Энергозатраты 400-500 ккал. |
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ (Вверх) | | С 18 июля 2011 года. | день недели
\________
время \ | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | | 11.00 | Степ интервал | | Степ интервал | | Боди шейп | Йога
(Пранаяма) | | 12.00 | Йога
(начальный уровень) | | Йога
(начальный уровень) | | Йога
(начальный уровень) | Йога
(основной уровень) | | 14.00 | | | | | | Пресс,бедра, ягодицы
| | 15.00 | | | | | | | | 17.00 | Пресс, бедра, ягодицы | | | | Степ интервал | | | 17.30 | | | | Пресс, бедра, ягодицы | | | | 18.00 | Степ интервал | | Степ интервал | | Пресс, бедра, ягодицы | | | 18.30 | | Плоский живот | | Степ интервал | | | | 19.00 | Боди
шейп | | Пресс, бедра, ягодицы | | Здоровая
спина | | | 19.30 | | Степ интервал | | Йога
(начальный уровень) | | | | 20.00 | Йога
(начальный уровень) | | Йога
(основной уровень) | | Йога
(начальный уровень) | | Фитнес-клуб предлагает удобные и выгодные для Вас тарифы:
(Вверх)
Прайс-лист с 1 марта 2012 года.(Цены в рублях)
| Фитнес-тренировки:(Без отработок) | | Разовое
занятие | Индивидуальное
занятие
| Клубная карта
на 1 месяц | Клубная карта
на 2 месяца | Клубная карта
на 3 месяца | | 250 | 500
| 1800 | 3500 | 5100 |
| Йога: (Без отработок) | | Разовое
посещение
| Абонемент на 8 занятий в месяц | | 300 | 2000
| | Персональная тренировка: 500 руб/час |
г.Краснодар, ул. Гаражная,89. (на пересечении с ул. Дальняя) Тел.: 8 918 35 15 649 Email:
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
|
|
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
